Bienestar Psico-emocional
Cómo manejar el estrés (Antonio Valenzuela)
Que levante la mano quien se sienta estresado o estresada…
Un 60% de la población adulta afirma sentirse de este forma en su vida cotidiana, así que conozcamos cómo afecta el estrés crónico a nuestro cuerpo, cuáles son sus síntomas y, por supuesto, cómo controlarlo.
Gestión de una crisis de ansiedad (Elena Puig)
Es importante prevenir la ansiedad con un estilo de vida adecuado. Pero si estoy sufriéndola, ¿cómo manejo una crisis? Toma nota de estos sencillos consejos para recuperar tu autorregulación y
superarla lo antes posible.
Ejercicio para reducir la ansiedad (Jana Fernández)
¿Tienes mucha tensión y te resulta difícil relajarte? ¿Necesitas calmarte antes de una reunión, una conversación difícil o una
presentación? Practica este ejercicio de escaneo corporal para relajar tu ansiedad… Relaja tu cuerpo y calma tu mente.
Primeros auxilios emocionales (Patricia Arévalo)
Cuando alguien cercano a nosotros está sufriendo emocionalmente, a menudo sentimos la necesidad de ‘hacer algo’, de resolver, de arreglar… Pero, en realidad, los primeros auxilios psicológicos no se tratan de resolver, sino de acompañar. Se tratan de estar presente, de crear un espacio sin invadir. Así que presta atención a este ‘kit de supervivencia emocional’ para esos momentos.